ออฟฟิศ ซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่มักเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ หรือคนที่ทำงานอยู่กับที่ ในท่าทางเดิมซํ้า ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน จนส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติของระบบต่าง ๆ มาดู 7 เคล็ดลับ ที่จะช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรม
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ปรับที่นอน และห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอน
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองในขณะทำงาน ปรับเปลี่ยนท่าทาง การนั่งทำงานทุก ๆ 20 นาที ไม่นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ พยายามขยับ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ปรับสภาพโต๊ะทำงาน ปรับโต๊ะทำงานให้ได้ระดับความสูงที่พอเหมาะ ทั้งระดับจอภาพ และระดับคีย์บอร์ด เลือกเม้าส์ที่มีองศาการวางมือที่เหมาะสม
4. ปรับการวางแขน และข้อศอก ปรับความสูงของเก้าอี้และพนักพิง เสริมหมอนหนุนหลังเพื่อให้นั่งในท่าที่สบายขึ้น
5. หาเวลาหยุดพักจากการนั่งทำงาน ลุกขึ้นเดินไป-มา ทุก ๆ 1 ชม. ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง
6. เมื่อมีอาการปวด เมื่อย ล้า อย่าฝืนทำ ให้พัก และเดินไปดื่มน้ำ หรือ พักไปเข้าห้องน้ำ ซัก 3-5 นาที
7. ลองหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้น
เพียงเคล็ดลับง่ายๆ เท่านี้ก็สามารถช่วยบรรเทา และลดการเกิดโรค “ออฟฟิศ ซินโดรม” ได้แล้ว แต่ถ้าหากคุณยังมีอาการมาก ๆ หรือปวดเรื้อรัง แนะนำให้ควรหยุดพัก ควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญ เพื่อแนะนำการรักษาจะดีที่สุด
_______________________________________
Inbox : http://m.me/zeerrangsitofficial/
Line: http://line.me/ti/p/~@zeerrangsit
Instagram: https://bit.ly/2EQRTRz
Youtube: https://bit.ly/2WmIg83